🌿 Importancia de la movilidad y la flexibilidad

Moverse con libertad es clave para vivir bien. Los estiramientos naturales mantienen tu cuerpo ágil y adaptable, imitando los movimientos que realizamos de forma espontánea cada día. ¡Olvídate de posturas forzadas y rígidas! Aquí te mostramos cómo trabajar la movilidad de manera funcional y en sintonía con la naturaleza.

La clave para una flexibilidad y movilidad funcional:

Cambia ángulos y aperturas de tus articulaciones para fortalecer en diversas posiciones sin forzar ni lastimar.

🧘‍♀️ Ejemplos de estiramientos naturales

1. Sentadilla pasiva

Imita la forma en que te agachas a recoger algo del suelo.

• Beneficios: Estira aductores, glúteos e isquiotibiales, aliviando la tensión en la parte baja de la espalda.

2. Colgarse y balancearse de una barra

Recuerda cómo nuestros ancestros se colgaban para alcanzar lo inalcanzable.

• Beneficios: Descomprime la columna, fortalece el agarre y mejora la movilidad de hombros y dorsales.

3. Varias posiciones para sentarse en el suelo

Cambia entre posturas: cruza las piernas, siéntate de 90/90 o en forma de "V", hay muchas más experiméntalas.

• Beneficios: Activa y estira aductores, flexores de cadera, glúteos e isquiotibiales. Además, fortalece la musculatura estabilizadora y mejora la movilidad de caderas y rodillas.

🌟 Reflexiones

• Movimiento sin rigidez:
  No busques la ejecución perfecta. Así como los árboles crecen de forma orgánica y los animales se mueven sin fórmulas predefinidas, tu cuerpo se adapta de manera natural.

• Respeta tu cuerpo:
  Si una postura resulta incómoda o dolorosa, ajusta el estiramiento a lo que tu cuerpo necesita en ese momento.

• Flexibilidad y genética:
  Recuerda que la flexibilidad varía según cada persona. La meta es mantener un rango de movimiento saludable y funcional, no competir por alcanzar extremos poco realistas.

• Inteligencia del movimiento:
  La verdadera flexibilidad surge de permitir que tu cuerpo se mueva de forma libre y natural, sin presiones ni comparaciones. Escucha a tu cuerpo y adapta cada estiramiento a tu comodidad.