La insuficiencia activa y pasiva son conceptos que se aplican a los músculos biarticulares, aquellos que cruzan dos articulaciones y que, en ciertos movimientos, no pueden generar o mantener suficiente tensión para completar una acción completa.

Insuficiencia Activa

La insuficiencia activa ocurre cuando un músculo biauricular no puede acortarse lo suficiente como para producir el movimiento total en ambas articulaciones que cruza. Esto pasa porque el músculo ya está en su límite de acortamiento y no puede generar más fuerza.

Ejemplo: Cuando intentas flexionar la cadera y la rodilla al máximo, como al tratar de acercar el talón al glúteo. Los isquiotibiales (músculos en la parte posterior del muslo) no pueden acortar lo suficiente para hacerlo completamente, porque ya están trabajando intensamente para ambas articulaciones (cadera y rodilla).

Insuficiencia Pasiva

La insuficiencia pasiva ocurre cuando un músculo biauricular no puede alargarse lo suficiente para permitir el movimiento completo en ambas articulaciones que cruza. Esto sucede porque el músculo llega a su límite de estiramiento y no deja que la articulación se mueva más allá.

Ejemplo: Al extender la cadera y la rodilla completamente (como en un estiramiento de pierna), el recto femoral (parte delantera del muslo) puede limitar el movimiento completo, ya que no se puede estirar más en ambas articulaciones a la vez.

¿Alguna vez has visto a un bebé agarrar con fuerza el dedo de alguien? Ese acto tan tierno es gracias al reflejo de presión, una habilidad que todos los humanos llevamos integrada desde que nacemos. Aunque ya no dependemos de este reflejo para sobrevivir, es una de esas maravillas que conectan nuestro cuerpo con nuestros orígenes evolutivos.

El reflejo de presión es una reacción automática de los músculos de las manos (y también de los pies) ante un estímulo táctil. Si algo roza la palma de un bebé, sus deditos se cierran instintivamente alrededor del objeto, casi como si estuvieran programados para no soltarlo. Este reflejo es una herencia de tiempos antiguos, cuando nuestros antepasados ​​dependían de sus manos para aferrarse a su madre mientras se movían por los árboles.

¿Por qué es importante conocerlo?

Este reflejo desaparece con el tiempo, normalmente entre los 3 y 6 meses de vida, dando paso a movimientos más controlados. Sin embargo, nos recuerda que nuestra biomecánica y patrones de movimiento tienen raíces profundas y ancestrales. Además, el reflejo de presión en adultos puede aparecer en ciertas condiciones neurológicas, como en casos de lesiones cerebrales, lo que demuestra cómo los reflejos primitivos pueden "despertar" en situaciones inesperadas.

Curiosidades sobre el reflejo de presión:

1. Los chimpancés recién nacidos tienen un reflejo de presión más fuerte que los humanos, lo que les permite colgarse literalmente de las ramas o del pelaje de su madre.

2. Los reflejos primitivos, como este, son herramientas esenciales para los médicos pediatras, ya que ayudan a evaluar el desarrollo neurológico de los bebés.

3. Aunque ya no usamos este reflejo en nuestra vida diaria, la capacidad de agarrar cosas sigue siendo clave en nuestros movimientos naturales y en ejercicios como las dominadas o el transporte de peso.

Cada pequeño detalle de tu cuerpo, incluso los que parecen irrelevantes, tiene una historia que contar. El reflejo de presión es solo uno de los muchos ejemplos de cómo nuestra biología conserva las huellas de nuestro pasado, recordándonos que movernos y conectarnos con nuestro cuerpo es algo tan antiguo como esencial.

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo se mueve en cadena cinética abierta (CCA) o cadena cinética cerrada (CCC) . La diferencia principal está en qué parte del cuerpo se mueve y cuál se mantiene fija .

Cadena cinética abierta: La parte distal (la que está más lejos del centro del cuerpo, como las manos o los pies) es la que se mueve libremente, mientras que la parte proximal (más cercana al centro, como los hombros o las caderas) permanece fija.

Cadena cinética cerrada: La parte proximal es la que se mueve y la distal está fija, apoyada en una superficie como el suelo o una barra.

Ejemplos

Cadena Cinética Abierta (CCA) → La parte distal se mueve

• Extensión de rodilla sentado: El muslo (proximal) está fijo y la pierna (distal) se mueve.

• Curl de bíceps: El hombro (proximal) está quieto y el antebrazo (distal) se mueve para levantar la pesa.

• Patada de glúteo en máquina: La cadera (proximal) está fija y la pierna (distal) se mueve hacia atrás.

Cadena Cinética Cerrada (CCC) → La parte proximal se mueve

• Sentadilla: Los pies (distal) están fijos en el suelo y las caderas (proximal) se mueven.

• Flexiones: Las manos (distal) están en el suelo y el pecho (proximal) se mueve arriba y abajo.

• Dominadas: Las manos (distal) agarran la barra y el torso (proximal) se mueve hacia arriba.