🤸‍♂️ ¿Qué son los ejes y planos del cuerpo?

Para entrenar bien y cuidar nuestro cuerpo, es fundamental comprender cómo se mueve. Los ejes y planos anatómicos son herramientas sencillas que nos ayudan a dividir y entender nuestro cuerpo para describir sus movimientos de forma clara.

🔍 ¿Por qué son importantes?

Organización del movimiento:
Permiten visualizar y entender de manera práctica cómo se organizan los movimientos del cuerpo.

Aplicación en el entrenamiento:
Conocerlos te ayuda a mejorar tus rutinas y a mover tu cuerpo de forma más eficiente.

Terminología variada:
Aunque a veces se les conoce con otros nombres, aquí los explicaremos de forma simple y directa.

💡 Un consejo

No necesitas memorizarlo todo.
Si alguna duda surge, vuelve a este espacio y refresca tus ideas.
Recuerda: ¡no eres un robot y no hace falta saberlo todo para moverte bien!

Esta guía está pensada para que descubras, de manera práctica y sin complicaciones, los fundamentos del movimiento de tu cuerpo.
¡Explora, aprende y disfruta de moverte mejor!

🔺Planos Anatómicos: Divisiones Imaginarias

Los planos anatómicos son líneas imaginarias que dividen nuestro cuerpo para ayudarnos a entender cómo se mueve. Aunque son conceptos abstractos, te permiten visualizar de manera sencilla la organización y el movimiento de cada parte.

😙¿Por qué es útil?

Visualización Simplificada:
Te permiten ver y analizar claramente los movimientos de tu cuerpo.

Comunicación Efectiva:
Facilitan que entrenadores, fisioterapeutas y profesionales de la salud hablen el mismo idioma.

Mejora en el Entrenamiento:
Conocer estos planos te ayuda a diseñar ejercicios más precisos ya cuidar mejor tu cuerpo.

🧐 Conoce los planos 

Plano Sagital:
Divide el cuerpo en dos mitades: derecho e izquierdo .

Plano Frontal (o Coronal):
Separa el cuerpo en la parte anterior (frente) y posterior (espalda) .

Plano Transversal:
Divide el cuerpo en secciones superior (arriba) e inferior (abajo) .

 🔻Ejes Anatómicos: Líneas para Guiar el Movimiento

Los ejes anatómicos son como líneas invisibles dentro de tu cuerpo que nos ayudan a comprender cómo se mueve. Imagina que son el "rastro" por donde viajan todos los movimientos. Aunque no los ves, estos ejes son clave para entender los tipos de desplazamientos que haces al moverte.

😙 ¿Por Qué Son Importantes los Ejes?

Guían tu Movimiento:
Son el camino por donde se desplazan tus articulaciones y músculos, haciendo que tu cuerpo se mueva de manera más eficiente y controlada.

Evitan lesiones:
Conocer los ejes te ayuda a moverte de forma más natural, evitando que sobrecargues ciertas partes del cuerpo.

 🧐Conoce los 3 ejes

Eje Sagital (Anteroposterior)

Dirección: Va de delante hacia atrás (de tus pies hacia tu espalda).

Movimientos típicos: Flexiones, extensiones o cualquier movimiento hacia adelante o hacia atrás. Como cuando haces una zancada o una sentadilla.

Eje Frontal (Lateral)

Dirección: Va de izquierda a derecha (a través de tus hombros).

Movimientos típicos: Movimientos laterales, como cuando haces un salto de tijera o abres las piernas para un estiramiento de lado.

Eje Vertical (Longitudinal)

Dirección: Va de arriba hacia abajo (como una línea imaginaria que va desde la cabeza hasta los pies).

Movimientos típicos: Giros o rotaciones, como cuando giras la parte superior del cuerpo o haces movimientos de torso.

A continuación, os dejo algunos ejemplos con imágenes🖼️ que ilustran los movimientos que realizamos a través de distintos ejes y planos. Recuerda que existen muchas otras representaciones, pero aquí no profundizaremos más.